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mavida 03_2014

www.mavida-magazin.de 9 Ganz gezieltes Training der Muskulatur, das den Turbo zur Fettverbrennung zündet, vielfältige Rezepte, die sich einfach zubereiten lassen, und zudem besonders geeignet für Überge- wichtige und Einsteiger: Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip – So stellen Sie den Körper dauerhaft auf „schlank“ um von Prof. Dr. Ingo Froböse, Gräfe und Unzer Verlag, 19,99 € (D), ISBN: 978-3-8338-3498-1 NICHT ZU ÜBERSEHEN Wenn die Tage wie- der kürzer werden, ist es für Läufer besonders wichtig, bei Dämmerung und Dunkelheit im Straßenverkehr gut sichtbar zu sein. Kein Problem für die Gore Runningwear mit optimierter Sichtbarkeit durch Neon-Elemente und bewusst eingesetzter Reflektoren. Buch- TippDER REDAKTION Must-have für Outdoor- Abenteurer Funkempfang, Solarbe- trieb, Thermometer und Höhenmesser, Digital- Kompass, Stoppuhr sowie Countdown- Timer, Alarmfunktion, Kälteunempfindlichkeit, LED-Beleuchtung und eine Wasserdichtigkeit bis zu 10 Bar sind nur einige der Fea- tures, die die Pro Trek PRW- 3000 von Casio zu bieten hat. Schuhe zu und los Hiking (zu Deutsch = Wandern) liegt im Trend. Die Gel Active Einlegesohle von Sof Sole sorgt für den richtigen Sitz im Schuh, schont die Gelenke und unterstützt die Bewegung. Nachhaltig fit Ein Trainingsprogramm durchzuhalten, ist nicht immer einfach. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, am Ball zu bleiben und den inneren Schwei- nehund nachhaltig zu besiegen: ✺ Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst! Tragen Sie Ihre Trainingstermine in den Kalender und halten Sie diese wie jeden anderen Termin ein. ✺ Feiern Sie Ihre Fortschritte! Wenn sich erste Trainingserfolge zeigen, seien Sie stolz und belohnen Sie sich dafür. ✺ Halten Sie durch! Aller Anfang ist schwer. Seien Sie gnädig mit sich, wenn es anfangs nicht immer so läuft, wie Sie es sich vorstellen. Hauptsache, Sie bleiben am Ball. ✺ Pausen machen! Um dem Körper genügend Zeit zu geben, sich zu regenerieren und Kraft für die nächste Trainingseinheit zu sammeln, sind Pausen unbedingt nötig. ✺ Sich korrigieren lassen! Ein angeleitetes, auf Ihr Fitness Level zugeschnittenes Training ist effizienter als ein Training ohne Anleitung. Ein Personal Trainer für die ersten Trainingseinheiten zahlt sich in jedem Fall aus. Quelle: Mrs. Sporty Für viele praktischer und kostengünstiger als eine Mitgliedschaft im Fit- nessstudio: Mit dem Laufband RUN 810 von Govital können individuelle Trainingsziele nachhaltig umgesetzt werden. Trainieren zu Hause?

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